Cách trị táo bón đang là vấn đề được nhiều người để ý vì táo bón là một triệu chứng thường gặp và ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết dưới đây doisongxahoi.net sẽ cung cấp cho bạn cách trị táo bón đơn giản, hiệu quả.
Nguyên nhân và triệu chứng bệnh táo bón
Nguyên nhân của bệnh táo bón
Thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống: Chất xơ giúp kích thích chuyển hóa thức ăn trong đường tiêu hóa và tạo thành phân mềm.
Thiếu nước: Thiếu nước trong cơ thể cũng có thể làm cho phân khô và khó bị đẩy ra khỏi đường tiêu hóa.
Thiếu hoạt động thể chất: Thiếu hoạt động thể chất cũng có thể làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn.
Sử dụng thuốc: Sử dụng một số loại thuốc như thuốc giảm đau opioid, thuốc trị trầm cảm, thuốc chống co thắt đường ruột nó có thể làm chậm quá trình tiêu hóa.
Các bệnh lý: Các bệnh lý như bệnh trĩ, ung thư đại trực tràng, bệnh tuyến giáp không điều tiết và bệnh Parkinson có thể gây ra táo bón.
Các triệu chứng của bệnh táo bón
Đau bụng: Cảm giác đau hoặc khó chịu ở phần bụng dưới có thể là triệu chứng của táo bón.
Phân khô và khó đi: Phân khô và khó đi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh táo bón.
Khó tiêu: Cảm giác khó tiêu hoặc cảm giác như có chất lỏng trong miệng là triệu chứng khác của táo bón.
Buồn nôn và ói mửa: Buồn nôn và ói mửa là triệu chứng hiếm gặp của táo bón, nhưng có thể xảy ra trong trường hợp táo bón nghiêm trọng.
Sưng bụng: Sưng bụng và khó chịu có thể là dấu hiệu của táo bón, đặc biệt là khi phân bị lưu lại trong đường tiêu hóa.
Cách trị táo bón đơn giản, hiệu quả
Uống đủ nước
Uống đủ nước mỗi ngày là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để giảm táo bón. Nước giúp giữ ẩm cho phân và làm cho phân dễ dàng di chuyển qua đường tiêu hóa. Bạn hãy uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày để giúp cơ thể bạn giữ độ ẩm cần thiết và giúp việc tiêu hóa dễ dàng hơn.
Ăn uống đúng cách
Ăn uống đúng cách có thể giúp bạn tránh táo bón. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại thực phẩm giàu chất xơ và ít ăn các thực phẩm giàu đường và béo. Ăn chậm và nhai kỹ cũng là phương pháp giúp tiêu hóa tốt hơn. Đồng thời giúp thần kinh tiêu hóa phát triển và hoạt động tốt hơn.
Sử dụng các loại thực phẩm chứa chất xơ
Rau xanh và trái cây chứa nhiều chất xơ và nước, giúp tăng cường chuyển hóa chất béo. Nó cũng tạo ra chất lỏng cần thiết cho phân và giúp giảm táo bón. Ngoài ra chất xơ còn có trong các loại thực phẩm như lúa mì nguyên hạt, lạc, hạt chia, táo, nho, cà rốt và củ cải đường có thể giúp bạn giải quyết táo bón. Hãy sử dụng chúng thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn.
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu và chuyển hóa chất béo, từ đó giúp giảm táo bón. Bạn có thể tập những bài tập đơn giản như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc yoga để kích thích hoạt động của đường ruột.
Sử dụng thuốc trị táo bón
Nếu các cách trên không giúp bạn giải quyết táo bón, bạn có thể sử dụng thuốc trị táo bón theo chỉ dẫn của bác sĩ. Hãy nhớ chỉ sử dụng thuốc khi cần thiết và theo chỉ dẫn của chuyên gia y tế.
Thay đổi thói quen đi vệ sinh
Thói quen đi vệ sinh đúng cách cũng rất quan trọng trong việc trị táo bón. Hãy tập cho mình một thói quen đi vệ sinh đúng cách và đều đặn, không nên giữ chứa phân trong thời gian dài.
Xem thêm: Cách trị đau bụng kinh hiệu quả tại nhà bạn có thể áp dụng
Xem thêm: Cách giảm đau họng – Những phương pháp đơn giản, hiệu quả và an toàn
Táo bón là một triệu chứng thường gặp và có thể được trị hoàn toàn với các cách trị táo bón đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà. Nếu vấn đề vẫn tiếp diễn thì hãy tìm kiếm sự tư vấn của chuyên gia y tế để được hỗ trợ tốt nhất.
