Những loại thực phẩm bổ não giúp bạn trở nên minh mẫn hơn

79

Cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà chúng còn là một số loại thực phẩm bổ não cho bạn.

Theo đó, nghiên cứ đã chỉ ra rằng những thực phẩm này không chỉ giúp làm tăng trí nhớ, kích thích sự phát triển của não bộ mà chúng còn làm cho bạn đẹp da nữa. Dưới đây là những thực phẩm bổ não giúp tăng cường sức khỏe cho bạn.

Những thực phẩm bổ não giúp bạn trở nên thông minh

Trái bơ

thực phẩm bổ não
Trái bơ

Trái bơ là một loại chất béo tốt hỗ trợ điều hòa máu, hạ huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ. Khi tuần hoàn máu tốt, oxy lên não đủ, tăng cường tập trung và năng lực suy nghĩ. Là một trong rất ít loại trái không có cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bão hòa, đây là loại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giảm hàm lượng cholesterol.

Đậu phộng

Đậu phộng rất giàu lecithin và cephalin. Đây là những chất rất cần thiết cho hệ thần kinh, có thể giúp trì hoãn sự suy giảm chức năng não, ức chế sự kết tập tiểu cầu, ngăn ngừa tụ huyết khối não. Ăn đậu phộng có thể cải thiện lưu thông máu, tăng cường trí nhớ, chống lão hóa. Do đó, khi bạn ăn nhiều đậu phộng chúng sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ.

Cá hồi

Các axid béo và omega 3 có trong cá hồi không chỉ giúp bạn tăng cường trí nào mà còn kích thích cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa trầm cảm và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bạn nên bổ sung 100g cá hồi mỗi tuần để bảo vệ não và tim mạch.

Sữa

Sữa là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng rất tốt cho bạn. Sữa giàu protein, canxi, và các axit amin thiết yếu cho não bộ. Uống sữa không chỉ là cách hấp thụ canxi trực tiếp và hiệu quả nhất mà còn cung cấp cho não bộ những dưỡng chất quan trọng.

Ngoài ra, trong sữa còn chứa nhiều vitamin B1 có ích cho các tế bào thần kinh.Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Sữa là một thực phẩm rất quan trọng cho giấc ngủ của bạn cũng cho mỗi ngày của bạn sẽ ngủ sâu hơn khi uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ.

Ngũ cốc

Ngũ cốc thuộc nhóm đường bột tuy nhiên sản phẩm này lại có ích cho người đang có vấn đề về não bộ. Bạn nên ăn ít nhất 3 phần ngũ cốc nguyên chất mỗi tuần để phòng ngừa các vấn đề về suy giảm nhận thức.

Củ cải đường

thực phẩm bổ não
Củ cải đường

Củ cải đường chữa chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer nói riêng. Trong củ cải đường có chứa một vũ khí bí mật để bảo vệ bộ não của chúng ta. Việc tiêu thụ nitrate có tác dụng tăng cường và cải thiện lưu lượng máu ở người cao tuổi, đặc biệt là khu vực thùy trán của não bộ – nơi liên kết với sự thoái hóa và có thể gây mất trí nhớ trong tương lai.

Quả hạnh nhân

Hạnh nhân hay óc chó có một lượng lớn chất xơ và chất chống oxy hóa nên hiển nhiên rằng chúng có lợi cho việc ngăn ngừa mất trí nhớ. Thay vì sử dụng các loại snack, bánh kẹo ăn vặt bạn có thể thay thế bằng các loại hạt này, vừa ngon miệng nhưng lại rất tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể ăn các hạt đậu dùng riêng cho bữa ăn hay trộn vào cơm đều được nhé.

Quả việt quất

Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cho việc xử lý và loại bỏ các gốc tự do có hại trong cơ thể. Quả việt quất cũng có thể ngăn chặn các loại bệnh liên quan đến tuổi tác và giúp cân bằng cơ thể. Loại trái cây này cũng giúp cải thiện trí nhớ và khả năng vận động, duy trì huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ, bảo vệ mạch máu não. Những loại quả mọng rất tốt cho trí não. Vậy nên muốn não thông minh nên ăn nhiều quả mọng.

Theo doisongxahoi, bạn nên bổ sung những loại quả này vào trong thực đơn của mình ngay nhé.