Những tác dụng của xoài đối với sức khỏe bạn nên biết

112

Tác dụng của xoài rất tốt đối với sức khỏe của con người. Không chỉ là một loại quả giàu dinh dưỡng mà xoài còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư hiệu quả.

Xoài được coi là vua của tất cả các loại trái cây. Loại quả này không chỉ thơm ngon, ngọt mà còn giàu protein và chất xơ. Trong xoài có nhiều vitamin C, A mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo đó nhiều nhà nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng xoài có khả năng làm giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim, tăng cường năng lượng và giúp cải thiện trí nhớ.

Tuy nhiên, không phải ăn xoài nhiều sẽ tốt mà ăn nhiều nó sẽ gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như dị ứng, tiêu chảy hay viêm da tiếp xúc. Dưới đây là những tác dụng của xoài được doisongxahoi chia sẻ.

1.Giá trị dinh dưỡng từ xoài 

Giá trị dinh dưỡng từ xoài 
Giá trị dinh dưỡng từ xoài

Khi bạn uống một cốc xoài sinh tố sẽ đem đến cho bạn 103 calo, 75% vitamin C có tác dụng chống ôxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch; 24% vitamin A giúp chống oxy hóa và tăng thị lực; 12% vitamin B6 và một số vitamin B khác các tác dụng phòng bệnh não và tim; 10% lợi khuẩn; 8% đồng cần cho việc sản xuất các tế bào máu; 8% kali giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể và 5% magie. Xoài còn có tác dụng kháng khuẩn và khoáng chất cần thiết.

2.Tác dụng của xoài đối với sức khỏe

Ngừa ung thư

Các hợp chất chống oxy hóa trong trái xoài có tác dụng bảo vệ cơ thể, chống lại ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và bệnh bạch cầu. Các hợp chất này là isoquercitrin, quercetin, fisetin, astragalin, methyl, axit gallic cũng như các enzim khác.

Tăng cường thị lực

Xoài giàu vitamin A, rất quan trọng cho sức khỏe đôi mắt. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa zeaxanthin và lutein trong xoài giúp bảo vệ mắt khỏi các sóng ánh sáng năng lượng cao như tia cực tím của ánh sáng mặt trời.

Trị bệnh phổi

Muốn trị bệnh phổi, người ta dùng xoài xanh hái xuống phơi khô để dành. Mỗi lần bạn dùng từ 2 đến 3 quả xoài khô, cắt đôi cùng với vài nạng thịt heo nạc, cho thêm trần bì để nấu canh. Phải nấu từ 3 – 4 giờ trên lửa nhỏ.

Cách trị liệu này mang đến hiệu quả tốt cho bạn. Do hạt xoài và vỏ xoài đều có công dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm thông phổi tan đàm, nên sau khi bệnh nhân dùng canh thì khạc đờm dễ dàng hơn, gián tiếp hỗ trợ cho việc trị liệu bệnh phổi.

Tác dụng của xoài đối với sức khỏe
Tác dụng của xoài đối với sức khỏe

Cải thiện hệ tiêu hóa

Đu đủ không phải là loại trái cây duy nhất chứa enzim để chuyển hóa protein trong quá trình tiêu hóa. Bên cạnh đó còn có rất nhiều loại trái cây khác, chẳng hạn xoài. Chất xơ trong xoài cũng giúp ích cho quá trình tiêu hóa và bài tiết.

Ngăn ngừa đột quỵ do nhiệt

Quan điểm y học cổ đại giải thích lý do khiến con người kiệt sức khi đến thăm vùng khí hậu xích đạo là do năng lượng mãnh liệt của mặt trời làm cơ thể nóng dần lên, đặc biệt là cơ bắp. Khi đó thận trở nên quá tải vì phải đào thải liên tục các độc tố từ quá trình này. Lúc này, bạn nên uống một ly nước ép trái cây từ xoài xanh trộn với nước và một chất làm ngọt (như đường) sẽ giúp làm mát cơ thể và ngăn chặn tác hại của nhiệt.

Ngăn ngừa dị tật thai nhi

Một khẩu phần xoài tươi cung cấp 71 mcg axit folic, dưỡng chất quan trọng cho phụ nữ mang thai, giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ngoài ra, xoài cũng cung cấp nhiều khoáng chất có lợi cho bà bầu như kali, magiê, canxi, vitamin B, B1, B2, B5, B6, niacin…

Theo đó, quả xoài có rất ngoài tác dụng đối với sức khỏe. Ngoài những tác dụng trên quả xoài còn hỗ trợ bạn trong việc làm đẹp da và giảm cân.