Cam là một loại quả có múi chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, không những thế tác dụng của cam đối với sức khỏe cũng rất cần thiết.
Từ trước đến nay, hầu hết mọi người đều chỉ biết đến những dưỡng chất bổ dưỡng có trong quả cam, đặc biệt là vitamin C. Tuy nhiên, trên thực tế, cam là một loại quả giàu chất dinh dưỡng rất nhiều. Dưới đây là những tác dụng của cam mà doisongxahoi chia sẻ cho bạn.
1.Trong cam chứa những thành phần gì?
-Cam là loại trái cây có múi được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Nước cam là một chế phẩm được sản xuất bằng cách vắt hoặc ép trái cam tươi để lấy nước.
-Đối với các sản phẩm nước cam được sản xuất theo kiểu công nghiệp, nước cam được chế biến có cho thêm các phụ gia, bảo quản rồi đóng chai hoặc hộp giấy để tiêu thụ.
-Nước cam được xem là nước giải khát có giá tị dinh dưỡng rất lớn. Mỗi 100 gr quả cam có chứa 87,6 g nước, 1.104 microgram Carotene – một loại vitamin chống oxy hóa, 30 mg vitamin C, 10,9 g chất tinh bột, 93 mg kali, 26 mg canxi, 9 mg Magnesium , 0,3 g chất xơ, 4,5 mg natri, 7 mg Chromium, 20 mg phốt pho, 0,32 mg sắt và giá trị năng lượng là 48 Kcal. Lượng dinh dưỡng này đảm bảo 70% sau khi được ép thành nước cam.
-Trong nước cam còn chứa nhiều hợp chất khác có khả năng chống oxy hóa cao hơn gấp 6 lần so với vitamin C như: hesperidin từ flavanoid, có nhiều trong lớp vỏ xơ trắng, màng bao múi cam và một ít trong tép và hạt cam, có khả năng giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt và chất phytochemical, lượng chất phytochemical chứa trong mỗi quả cam khoảng 170 mg.
2.Tác dụng của cam đối với sức khỏe
Giúp hỗ trợ tiêu hóa
Cam là một loại quả giàu chất xơ, có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Không những thế nó còn giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit. Do đó trong mỗi bữa ăn hàng ngày của bạn hãy ăn thêm một quả cam để ngăn ngừa bạn khỏi vấn đề dạ dày.
Tăng cường thể lực
Nước cam rất tốt trong việc tăng cường thể lực, trước khi uống nước cam bạn nên bỏ thêm chút muối. Sau khi luyện tập bạn sẽ ra rất nhiều mồ hôi, việc bỏ thêm muối vào ly nước cam sẽ giúp bạn lấy lại thể lực nhanh chóng. Bởi lượng đường fructoza và 85% lượng nước có trong cam sẽ nhanh chóng được cơ thể hấp thụ, có tác dụng giải khát và bồi bổ thể lực.
Ngăn ngừa bệnh tim
Cam là loại quả chứa nhiều kali, một khoáng chất rất cần thiết cho hệ tim mạch. Mức độ kali thấp có thể dẫn đến nhịp tim bất thường, đặc biệt là nếu bạn bị bệnh tim. Ăn cam sẽ giúp cho sức khỏe của bạn tốt hơn và cũng có thể tránh nhiều vấn đề về bệnh tật.
Bột hạt cam có tác dụng chữa bệnh phong thấp
Để điều trị bệnh phong thấp nhờ bài thuốc từ hạt cam, bạn chỉ cần rang khô hạt ở mức lửa vừa rồi xay nhuyễn thành bột mịn, sau đó cho vào hộp kín để dùng dần. Mỗi ngày, bạn hòa 3 – 5 gr bột hạt cam cùng với nước lọc rồi uống sau mỗi bữa ăn.
Hương cam giúp đuổi muỗi
Tinh dầu trong vỏ cam luôn toát ra một hương thơm rất đặc trưng có khả năng giúp cho giấc ngủ của bạn ngon và sâu hơn, đồng thời nó còn có tác dụng xua đuổi muỗi và làm sạch không khí một cách kỳ lạ. Bạn chỉ cần phơi khô vỏ cam, sau đó cho vào một túi vải để treo trong phòng ngủ hay bất cứ vị trí nào khác trong nhà như phòng bếp, tủ quần áo, phòng khách.
Cam giúp cải thiện sức khỏe của mắt
Mắt chúng ta là cơ quan dễ bị ảnh hưởng hơn bao giờ hết do phải làm việc thường xuyên, vì thế chúng ta phải có ý thức bảo vệ. Đeo kính không phải là giải pháp duy nhất. Các loại thực phẩm giàu vitamin A làm công việc này tốt hơn bởi không chỉ bảo vệ tầm nhìn của bạn, mà còn giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Cam không phải là nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất, nhưng một cốc nước cam chứa 8% lượng vitamin A khuyến cáo hàng ngày.
Nếu bạn chưa biết về tác dụng của quả cam thì qua bài viết này bạn cũng đã biết về tác dụng của nó rồi. Muốn làn da khỏe đẹp và bảo vệ sức khỏe của mình, mỗi ngày hãy uống một ly nước ép cam nhé.
